Снимаем нервное напряжение

0

fitnes-tancy

Если вы чувствуете, что стресс подбирается к вам вплотную, что истерика и злость того гляди завладеют вами окончательно, немедленно снимаем нервное напряжение.
Распрощайтесь с нервозностью и состоянием “на взводе” как можно быстрее. Действительно, зачем оно вам? Вы же не поставили себе цель ухудшить здоровье или испортить отношения с близкими. Тем более, что именно в таком состоянии мы чаще делаем ошибки, срываемся и заболеваем.
А теперь давайте посмотрим, как же снять напряжение быстро и без лекарств.

Небольшая физическая нагрузка
Танцы, фитнес, пробежка, помогут освободиться от комков нервов. Даже простая пешая прогулка поможет исправить положение с помощью двигательной активности.

Музыка
Смените тишину или блок новостей на музыкальную композицию. Выберите ту, что нравится. Справиться с плохим настроением и злостью помогают и лиричные и попсовые композиции.

Медитации
Известно, что десять минут в день под аудиомедитацию помогают переключиться и исправить ситуацию. Чем регулярнее практика, тем лучше, но и одного раза бывает достаточно.

Выравниваем дыхание
Делаем вдох на счет 7, воображая что вдыхаем энергию или спокойствие. Задерживаем дыхание, посчитав до 7. Во время выдоха на 7 представляем, что развеиваем и выпускаем злость, напряжение, раздраженность. 5-10 минут в день достаточно. Начать можно и со счета 5.

Об этом я подумаю завтра
Не мешайте себе заснуть размышляя как вам разрешить трудную ситуацию. Пообещайте себе заняться проблемами завтра. Отдохнув, вы сможете лучше сосредоточиться на решении, да и сама проблема утром будет выглядеть по-другому.

Рисуем и записываем в дневник
Изображение настроения на бумаге помогает не только детям, но и взрослым. В дневник также записываем эмоции, даже самые негативные. Выписав все неприятности за день обязательно похвалите себя за то, что получилось хорошо.

Контрастный душ
Если вы еще не готовы с помощью холодной воды взывать всплеск эндорфинов, сходите в бассейн, тоже помогает.

Обнимаемся
Знаете почему обнимание быстро справляется с вашим плохим настроением? Потому что в детстве нам обнимает мама. Обнимите ваших любимых, близких людей или попросите погладить вас по голове – необычно, но помогает.

А если не помогает
Если вы испробовали все перечисленные способы, но ничего не помогло, переходите к очередным мерам.
Пойте по весь голос, ударьте подушку или сжуйте кусочек острого перца. Уединитесь и отругайте вслух всех кого хочется, выскажите все, что думаете. Проявите свои эмоции на стадионе. Заварите чай и пейте медленными глотками.
В общем — не сдавайтесь, успейте заметить стресс во время и начать с ним борьбу!
А если Вы знаете еще больше способов избавиться от стресса – обязательно напишите их в комментариях. Опробуем!)

Поделиться

Написать комментарий

Также вы можете войти с помощью: 

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.